每天都不休息，坚持走20000步，对于有些人来讲非常适合的，可以使身体处于一个非常健康的状态，但对有些人来讲每天走20000步，与要他的命没有什么区别，这是一个见仁见智的问题，今天我们来好好的聊一聊这个事儿。

01首先，我们来聊一聊行走对我们的身体有没有好处？

行走对我们来说几乎是免费的，唯一可能我们需要花费的就是一双比较适合的鞋子了。而且行走适合各个年龄段和健身水平的人们，还会帮助我们预防某些疾病，对我们的身体是有很多好处的，那么它的益处有哪些呢？

●行走可以帮助我们燃烧卡路里，虽然实际消耗的能量要取决于步行的速度，行走的距离地形和本身的体重，但是只要我们动起来就比静坐不动消耗热量，是不是呢？

●行走也可以帮我们强化心脏，每周5天，每天步行30分钟左右就可以帮助我们降低冠心病的风险19%。适当的增加步行的时间和距离，这个风险会进一步的降低。

●行走可以帮助我们降低血糖。这是为什么很多糖尿病人在饭后半小时或一小时以后坚持行走的原因。行走对于控制胆固醇，降低血压也有一定的帮助。

●行走可以帮助我们保护关节，在行走过程当中，我们的膝盖包括臀部肌肉都会得到一定的强化，而且在步行的过程当中会刺激关节的软骨，对于关节软骨的润滑也是有好处的。

●增强免疫功能。步行可以减少患感冒或者是流感的风险。曾经有一项研究，在流感季节追踪了1000名成年人，那些每天以中等速度步行30~40分钟左右的人，呼吸道感染的总体数量明显的减少，而且患病的天数减少了43%。

●另外行走对于改善心情，延长寿命也是有好处的。大家可能都有这样的经验，就是心情不好的时候非常想到户外去走一走，这确实可以改善人们的心情，减轻焦虑、沮丧和一些其他的负面情绪。有研究显示适当的快走，每小时走4公里左右，可以将死亡风险降低24%。

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