比如大量的蛋白质或钙质，可以补充身体所需的营养，特别是晚上睡前喝牛奶可以促进钙质的吸收。

不过，喝牛奶时，最好选择睡前一小时左右喝牛奶。喝完牛奶后，不宜立即上床睡觉，以免增加肠胃负担，导致消化不良等症状，可以进行漱口以尽量减少对牙齿的影响。

什么时间喝牛奶最好？

1.早餐后两小时

很多人喜欢早上喝一杯牛奶，尤其是空腹的时候，但是这种喝牛奶的习惯是不正确的。由于经过一夜的休息，胃是空的，而牛奶是流质食物，进入胃后会很快被身体排出体外，这样牛奶中的营养成分就不会更好地被人体吸收。

因此，建议在早餐后1至2小时内喝牛奶，这个时候，肚子里已经有了早餐的食物。喝牛奶可以更好的润胃养胃，牛奶的营养价值可以更好的被人体吸收，更利于健康。

2.晚餐前