有人说晚上喝牛奶可以助眠，这种说法是有一定道理的。因为牛奶中含有钙质、维生素B等营养物质，这些营养物质一方面可以帮助我们预防失眠。

另一方面，牛奶还可以增加我们的饱腹感，有效防止我们产生饥饿感。饭前喝点牛奶，牛奶能带来强烈的饱腹感，而且营养丰富，同时牛奶也有利于减少进餐量，帮助肥胖者减肥。

4个误区别再犯！

1.空腹喝牛奶

消化吸收正常的人可以空腹喝牛奶，不会影响自身的胃肠蠕动和胃功能，不会引起胃肠道疾病。但适合有肠胃不适和生长期的孩子，也就是说不建议空腹喝牛奶。

牛奶中含有大量的钙蛋白，对胃粘膜有害，如果是一个未成年孩子，他的身体并不完善，空腹喝牛奶不能吸收和消化牛奶中的营养成分，反而会引起腹痛、腹胀、腹泻等症状。

2.用牛奶送药