本文转自：福建卫生报

□本报记者 刘伟芳

4月7日，由《福建卫生报》社、福州市计划生育协会联合举办的“健康知识进万家”活动在鼓楼区（福屿）科普宣传点举行。

活动邀请了福州市计划生育协会家庭健康促进专家库专家、福建卫生报健康大使、福建省人民医院针灸科副主任医师黄发樟，生动实用地讲解了颈椎病的预防与保健。

总体而言，颈椎病最爱三类人：屁股粘椅子的人；工作或生活姿势不良的人；上了年纪的人。

颈椎病的表现不只是颈部不适、手麻无力、头晕恶心那么简单。头疼、眩晕、心悸、胸闷、失眠健忘、耳鸣、猝倒等都有可能是颈椎病导致。

得了颈椎病后 这几点要注意

养成良好习惯 低头族无异于在颈部绑着个西瓜，平时应保持正确的坐姿。

正确使用枕头 高枕未必无忧，过高的枕头会让脖子过度前屈，也就是“窝着”，会加速颈椎退变。合适的枕头高度应该是略高于自己一侧的肩宽，侧睡下去以后，枕头的高度正好与肩宽匹配。

练颈椎保健功 保护颈椎的最佳方法是“与项争力”：双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团，头颈向后的“抵抗”动作，持续5秒钟，放松5秒钟，每天200次。

配合辅助治疗 如针灸、推拿正骨、拔罐、牵引、理疗等，如果压迫神经，可能需要手术治疗。

保持良好心态 好的心态一定是治疗疾病的关键，乐观向上、积极配合治疗的人恢复得较快。

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