到了中年阶段，正处于上有老下有小的阶段，这时候的压力是比较大的，很多人控制不好就容易增加患上高血糖的风险。这个年龄段的人空腹血糖应该是在6.1~7.0mmol/L间，进食后的血糖值在8.0-10.0mmol/L最佳。

3.老年人

60~70岁，健康状况较好的人群，如果空腹血糖在5.0～7.2mmol/L，餐后2小时血糖8.0～10.0mmol/L，糖化血红蛋白＜7.5%，也可以不用担心。

不过有一种情况需要注意，就是——血糖值≧5.6。血糖5.6一直是美国的糖尿病协会建议的空腹血糖受损的下限切点，空腹血糖大于等于5.6，已属于糖尿病的高危人群。

高血糖患者经常食用这些东西，血糖可能会稳定地降下来

1.苦瓜

苦瓜味苦，但含有丰富的营养成分，比如苦瓜皂苷，有利于稳定血糖值，因此，患有高血糖的患者，可适度食用一些苦瓜来维持血糖水平的正常状态。

对于血糖水平较高的人来说，食用苦瓜不仅有助于控制血糖处于正常值，还对健康有很大益处。

2.洋葱