熟练9个动作，轻松解锁瑜伽轮式，快来看看
2023-04-20 18:36 来源： 小肆说健康
随呼气，臀部向上抬起，双手在臀部下方握拳
旋转肩膀、让胸腔舒展，进入桥式
不转头，停留8-10个呼吸
9、骆驼式
跪立，双腿分开，大腿垂直于地面
核心收紧，双手扶髋做后弯、胸腔上提
依次落下双手到脚跟上，胸腔再次上提
大腿始终垂直地面，停留5-8个呼吸