熟练9个动作，轻松解锁瑜伽轮式，快来看看
2023-04-20 18:36 来源： 小肆说健康
胸腔舒展、核心收紧
随呼气，双手和双脚互相牵拉，将胸腔和膝盖抬离地面
不耸肩、眼睛平视前方，停留5-10个呼吸
6、英雄坐
跪立，双膝盖并拢，双脚打开略宽于臀部，脚趾朝向正后方
呼气，臀部坐在双脚之间
吸气向上延展脊柱、双肩放松
停留5-10个呼吸
7、仰卧英雄