现在很多人都是低头玩手机、低头敲键盘、低头写作业、低头照顾孩子...

一天当中低头的时间太多了，这就会造成我们肩膀酸痛、经络不通、甚至脑供血不足，出现头晕、头痛等问题。

今天分享9个瑜伽动作，每天练习一遍，可以有效改善肩颈酸痛、颈椎问题、圆肩驼背的问题，还能改善面部血液循环、让面部皮肤血液充盈，从而改善肤色，爱美的你一定不要错过哦~

动作1：

熟知的坐姿，让双腿可以自然的放松下沉右手臂体侧垂落，左手在背后抓住右手臂吸气胸腔舒展，呼气双肩下沉，头倒向左肩头停留3-5个呼吸，换另一边练习