你是否正在经历着：

便秘/排便不规律

毫无规律的肠鸣（尤其是公共场合，很尴尬）

胃胀、不消化

一吃辛辣刺激食物就容易肠炎....

现在人们很注重养生，比如养心、调理脾胃、养肾...，很少听人们说谁养生养的是肠~

但是肠道对人体健康的重要性不能忽视，肠道是人体最大的排毒器官，其中居住着数以万计的菌群，参与人体的消化、代谢、免疫调节等功能，关系着人体的饮食、睡眠、内分泌健康等，一旦肠道出问题、其他脏腑器官也会受到牵累。

今天分享一套肠道按摩排毒的瑜伽序列，排出肠道毒素、让肠道更健康、让皮肤更干净~

1、金刚跪姿

跪坐，双腿双脚并拢、臀部坐在后脚跟上