消除便秘，这7个瑜伽体式比吃香蕉管用
2023-04-20 19:57 来源： 小肆说健康
腹式呼吸
舒适的坐姿，脊背挺直，
身体放松，双手放于腿上，
吸气时腹部隆起，呼气时腹部柔软收回，
关注呼吸，保持3-5分钟；
2.站立前屈式
双脚分开（或并拢）站姿，
腹式呼吸
舒适的坐姿，脊背挺直，
身体放松，双手放于腿上，
吸气时腹部隆起，呼气时腹部柔软收回，
关注呼吸，保持3-5分钟；
2.站立前屈式
双脚分开（或并拢）站姿，