另外i，这个体式可以刺激到副交感神经(体内能让人身心安宁的神经），可以很好的缓解压力、焦虑以及改善失眠、情绪焦躁的现状；

除此之外，还能拉伸大腿后肌肉，尤其是对于经常健身、跑步的人群，前屈拉伸可以美化腿部线条，改善小腿粗壮；

⑥束角式

束角式可以有效灵活髋关节、深度打开腹股沟，疏通下行经络、促进肠胃消化、子宫排毒，改善月经量少、经期腹痛的问题；

此外，该体式还能拉伸臀部肌肉和下背部肌肉，有效缓解腰痛和改善坐骨神经痛的问题；

⑦单腿祛风式

这是一个柔和的腿部拉伸体式，改善因为大腿后侧和臀肌紧张造成的下腰背疼痛。按摩腹部内脏，改善肠胃功能；

同时，这也是一个非常好的修复体式，当你感觉压力很大、或者劳累一天了，可以用这个体式配合深长的呼吸，可以很快地让人消除疲劳、恢复元气；

⑧眼镜蛇式

这个体式可以按摩腹部内脏、同时拉伸腹肌、也会促进脂肪的燃烧，改善腰腹线条；