很多人经常腰酸背疼，练完一节瑜伽课之后就会觉得缓解很多，甚至完全不疼了，只是用不了多久，“迷路的”腰酸背疼就又回来了，反反复复，十分烦人。

其实，这类由于生活习惯不好造成的肌肉酸疼，光是拉伸练习是不够的，还需要力量的训练，今天分享一组拉伸+力量练习，坚持经常练习，腰酸背疼就能“迷路”到真的走丢~

1、悬垂式