减肥期间，不要这个不敢吃那个不敢吃，只要控制好量就行，越是压抑自己的食欲，之后暴饮暴食的几率就越大。

优先选择营养高低热量的，同等热量你就能吃得更多，饱腹感也就更强，而且还能保证营养均衡，毕竟减热量不能减营养，吃得营养才能瘦的更好更快，不然还是会暴食。

3、戒掉三餐之外的高热量食物

既然开始减肥了，就要戒掉奶茶、甜品、蛋糕、饮料、零食等三餐之外的高热量食物，这些是很多姐妹肥胖的根源，戒掉这些基本就成功一半了。

我有个姐妹就是平时喜欢吃零食、喝奶茶，最近为了谈朋友必须要减肥了，我就和她说：“那你只能忍痛割爱戒掉零食和奶茶咯”，果然，就这一项，让她在一个月内瘦了10多斤。

4、别节食减肥

有太多的人选择节食减肥了，因为一开始效果会很好，能在短期让你掉秤很多（不过掉的体重大部分是水分和瘦体重），长期节食，身体会认为你在经历“大饥荒”，为了不让你挂掉，身体会启动自我保护机制，会节省能量消耗，随之你的代谢就降低了。

结果就是你的体重卡住了，这时候的你不管怎么“少吃多动”，体重还是纹丝不动，但是你一旦恢复饮食，体重也会很快反弹。

5、黑咖啡帮助减肥