减肥期间喝黑咖啡真的很有用，每天一杯可以提高人体的新陈代谢，加速燃脂效率，我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都在用黑咖啡来减肥。

①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢，提高工作的效率，还能消除水肿，缓解便秘。

②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并缓解肌肉酸痛现象，关键可以促进15%左右的燃脂效率。

③餐后一杯黑咖啡：可以有效地帮助餐后脂肪的消化和分解，起到预防肥胖的作用。

下面这款尝布黑咖啡，它0蔗糖0脂肪，热量极低，喝一杯可以促进燃脂效率，同时还能排出体内沉积的废物。我和姐妹以及会员在减肥的时候都在喝，有人一周瘦了5斤，也有人一个月瘦了20多斤，效果明显，身材也越来越好了。

6、吃好一日三餐

减肥最终的归宿还是一日三餐，日常的饭菜才是你减肥的关键。

首先，早餐一定要吃，而且要吃好，如果你有什么喜欢吃的高热量食物，尽量在早餐吃，注意不要暴饮暴食。其次，午餐七分饱，做到营养均衡即可（有蔬菜、有肉、有主食，比例为2：1：1）。最后，晚餐五分饱即可，如果体脂率很高，可以不吃主食，稍微带着饥饿感入睡，是你变瘦的开始。

7、晚上泡脚

坚持晚餐泡脚，最好没过小腿，一周达到四次左右，能微微出汗的程度。

8、大碗换小碗

减小餐具的尺寸对减肥很有帮助，可以让你在无意识状态下减少20%左右的热量摄入。如果当更多食物放在你面前的时候，你会下意识吃更多，甚至超过平时的40%以上。

9、多晒太阳