我们的子宫就像我们经常吃饭的盘子一样，盘子可以装食物，而子宫则是孕育宝宝的载体，如果食物不在盘子中，食物就是还未准备好，但如果孩子不在子宫中，那对妈妈身体的伤害是非常大的，所以子宫里的任何一个“角色”都很重要，比如--子宫内膜，一旦变薄就会影响受精卵着床，则无法怀孕。但我们怎么才能让子宫内膜涨起来呢？

昆明送子鸟讲如何长子宫内膜涨涨涨呢？

1、适度锻炼身体

众所周知，运动是每个人都需要做的事情，因为它不仅能塑形，还能增强身体素质，所以还是会有大多数人喜欢运动的。而且女性经常运动会让全身的血液流入子宫内，从而让子宫内膜更加健康。所以建议女性朋友每天至少半小时的运动，比如跳绳、游泳、慢跑、骑自行车等等。

2、作息规律

作息规律能保持荷尔蒙的水平稳定，当你睡觉时你体内的激素还有荷尔蒙就会保持一个平衡状态，从而让子宫更健康。所以建议大家养成一个健康的睡眠习惯，每天保证8-10小时睡眠，对身体也是一个很大的帮助。

3、学会调控情绪

现在的年轻人压力都比较大，所以很多年轻夫妻都不敢生孩子，但如果想让子宫内膜更健康，一定要学会控制情绪，你可以每天听听音乐、做做瑜伽、散散步或者冥想等，这些都是让你放松的好方法。

4、饮食规律才能提高生育力

你知道吗？不健康的饮食其实会让你的生育力下降，所以建议大家在备孕期间饮食规律，多吃一些水果蔬菜或全谷物的食物。或者吃一些豆制品来提高卵子的质量也能提升生育力。

5、避免做减缓血液流动的事情

常见的减少血液流动的活动包括：

吸烟：戒烟！它对你的健康有害，会减少血液流动。

喝咖啡类饮品。尽量将每天饮用的咖啡类饮品控制在240毫升以内。逐渐减少咖啡因的摄入量，避免戒断反应。

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