例如在家中进行园艺花草、打扫房间、移动花盆、更换鱼缸水等活动，都可以促进血液循环和细胞新陈代谢。心清净了，心才能更好的静下来，然后身体才会受到影响，才会更加健康。

有句话说得好，“学到老，活到老”，比如打坐可以培养爱好，比如书画，或者养花养猫养狗。与新鲜的小生命交流，也是为自己的生活增添一点乐趣。尤其是深受老年人喜爱的垂钓，充分体现了真正的休息理念。

哪一个更好？调查1500位老人，终于有了答案

英国顶级杂志《BMJ》曾发表过一项涉及1500名老年人的研究，时间跨度为5年。主要研究课题是运动是否能让老年人长寿、更健康，这项研究称为“Generation100”研究，是一项因果研究。

排除基础疾病后，将他们分为三组，一组在没有监督的情况下进行正常的日常运动，另外两组在监督下进行每周中等强度的持续训练和高强度间歇训练。

结果发现，有运动习惯的老年组比另一组老年人的心脑功能更好，死亡率更低。这个实验证明了运动对健康的重要性，提醒全世界的人，不运动可以避免意外伤害，但运动绝对可以提高体质，保证身体健康！

写在最后：

运动与休息并不冲突，中老年人要想保持身体健康，动静结合是最好的方法。俗话说“湖边垂钓，不如药补，养心除性病”，这是因为钓鱼需要静心，需要安静的环境，也就是让心静下来，垂钓要钩走，充分体现了动静结合。

一般休息时间至少在30-60分钟左右，视个人情况而定，必须长期坚持才能见效。同时，在休息时也要保持良好的情绪状态，如果经常处于愤怒、愤怒、焦虑等负面情绪中，休息的效果只会适得其反。

总而言之，60岁的人要想健康长寿，最好是动静结合，适当的运动和休息对健康有很多好处，值得坚持。一定要动静结合，做好相应的养生措施，对于老年人身体健康可以起到好处。

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