曾有人说过这样一句话，即“如果没有香烟，那么肺癌将只是一种罕见病”，如此可见，烟草对人体肺部组织的伤害是不容小觑的。

然而，生活中仍然有许多老烟民，即便知道吸烟会有害健康，却还是难以戒除，甚至一小会不抽上几支，就感到浑身难受，而且还有很多戒烟的人，总是难以顺利走完戒烟的“全程”。

那么，长期吸烟的人，在戒烟过程中，经历过哪些阶段，才算是戒烟成功呢？若出现这一系列表现，暗示你快成功了。

一、戒烟的3个过程

1.戒烟前期

在戒烟的初期阶段，身体会因为没有及时从尼古丁等物质中获得刺激，而导致大脑的神经兴奋程度有所降低，同时，还会产生一种较为忧虑与烦闷的情绪，并且，戒烟者还可能因此而出现睡眠质量下降、白天精神萎靡等多种表现。

所以，在此阶段，大家应当格外重视对自我情绪的调控以及压力的纾解，可以尝试着通过运动锻炼的方式，来消耗精力、转移注意力，从而起到调控自身代谢、促进睡眠的效果。

2.戒断反应期

很多人在戒烟三天之后会感到异常痛苦，不仅有强烈的香烟渴望感，而且情绪波动也会提高不少，这时，如果没有较强的意志力，就很容易出现复吸现象。

而从另一方面来看，已经72小时没有摄入尼古丁的肺部会通过高效率的自我修复进程，促使肺部表层淤积的毒素以痰液、排遗等途径释放出来。

如果大家能够坚持挺过戒断期，那么身体将会感到有一种难得的轻松感。

3.戒烟后期

当坚持一周不吸烟后，烟民对烟草的渴望将会明显降低，部分朋友甚至会觉得香烟的味道闻起来颇为不适。

此时，烟民肺部组织的部分指数已经和健康人群相差不大了，不仅睡眠质量会得到明显改善，情绪也会好转不少，再保持一段时间，或许就会戒烟成功。

二、戒烟成功的表现

1.闲暇时间没有抽烟欲望

很多烟瘾较大的朋友一旦空闲下来就如坐针毡、浑身难受。相反，若大家平时在休息的时候并没有明显的吸烟欲望，而且精神状态也不错、压力不大，那么就意味着烟瘾已经较轻了。这种状态也代表人体对烟草的依赖程度已经下降了不少，是戒烟成功的典型表现。

2.能够拒绝他人给予的香烟

很多老烟民复吸的过程都如出一辙：别人给烟给火，自己心想就抽一支，结果一抽就停不下来。

因此，若大家在生活中，能够很自然地拒绝他人递过来的香烟，并且告诉周边朋友自己已经戒烟成功，那么就意味着您已经从心底里根除烟瘾，值得祝贺。

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