坚果是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和植物化合物等多种营养成分，具有多种保健作用。其中，有些坚果对心血管健康的改善作用尤为显著，下面介绍五种坚果，它们能够帮助改善心血管健康。

核桃

核桃是一种富含营养的坚果，具有多种健康功效。其营养成分包括不饱和脂肪酸、纤维素、蛋白质、矿物质、维生素等，尤其是富含亚油酸和亚麻酸，有助于降低血液中的胆固醇和三酰甘油，预防心血管疾病。除此之外，核桃还富含多种抗氧化物质，如维生素E、多酚类物质和花青素等，能够帮助减缓细胞氧化和减少自由基的损害，预防慢性疾病和癌症的发生。此外，核桃还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和结肠癌的发生。同时，核桃中的镁元素也有助于维持正常心律和血压。不过需要注意的是，虽然核桃有诸多好处，但由于其富含脂肪，热量较高，容易引起体重增加。因此，建议每日食用量控制在一定范围内，不要过量食用。另外，对于过敏体质的人群，也应该注意避免食用核桃。

杏仁

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