对于正在减肥的人群来说，饮食是非常重要的一部分，因为如果可以的减少饮食量，则容易出现营养获取不足的问题，而若是大吃大喝又容易摄入较多的热量。

所以减肥过程中一定要多注意食物的热量，才能避免影响到减肥效果。那么减肥期间究竟应该吃什么食物才能够起到辅助减肥的效果呢？

营养专家表示，下文中提到的几种食物不光营养充足，而且热量也很低。

1、薏米

薏米是粗粮当中的一种，它属于药食同源的食物，不光能够增强饱腹感，还具有很好的养生效果。

特别是体内湿气较重的话，平日里用薏米煮粥喝，还能够达到去除湿气的效果，而且相关的研究发现，薏米中含有丰富的膳食纤维，适量的吃一些，既可以满足饱腹感，同时还能促进肠胃蠕动；

另外薏米的热量也不比较低，每天代替主食食用，也能够达到很不错的减肥效果。

2、茭白

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