本文转自：湄洲日报

本报讯 （全媒体记者 戴立钦）一年一度的高考和中考临近，一些考生或多或少出现焦虑情绪。面对各类负面情绪，心理专科医生开出了针对性的“药方”。

针对常见的考前焦虑，市第一医院心理卫生科副主任医师陈群表示，考生应认识到这是一种考前的应激反应，只要高考没有结束，这种反应会一直存在，与其对抗、着急赶走它，不如顺其自然，放缓学习进度，能看多少就看多少，不要强迫自己。

针对考前失眠，陈群说，相当多的失眠考生因用脑过度，影响睡眠质量。应劳逸结合，抽出时间体育锻炼或者听音乐。此外，还应认识到，即使晚上睡的时间少，也不会影响考试，不要把必须睡着当成心理负担。

考生发脾气怎么办？陈群建议，家长应尽量营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，帮助考生缓解焦虑压力。可与孩子聊天，找到不良情绪的来源，尊重他们的意愿，多鼓励孩子。同时，家长首先应保持稳定的心情和生活状态，对孩子的情绪稳定才能起到“稳压器”的作用。

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