芝麻酱

戒烟、戒酒真的很难么？

对于一名老烟民、老酒民而言，自吸烟、喝酒成瘾后，便开始过上奢侈无度的生活，更被烟草成瘾、酒精成瘾弄得不成样子，甚至到后来真正想要戒烟、戒酒之后，才发现真的很难。

烟草成瘾：

香烟在燃烧过程中，会产生69种致癌物和7000多种化学成分，更不能忽视的是，因烟草暴露已是诱发肺癌的主要因素，按照每年因为吸食烟草而死亡的人，几乎每2个吸烟者，就有1人死于烟草。

即便这样，对于已经成瘾的人，尤其是烟草中尼古丁的成分，它无限度的激活大脑多巴胺，诱发奖赏机制，使人感到每次的愉悦、放松，一次次的吸烟，将会不断增加烟草的数量，才可能达到最终你想要的结果，让人停不下来。

酒精成瘾：

也被称之为酒精依赖，指的是因为反反复复喝酒或持续性的喝酒，导致机体失去对酒精的控制，而这样的程度，还会随着喝酒人士的年龄而增加。

如果你目前已经出现疑似酒精成瘾的表现，如身体不协调、注意力下降、情绪波动大、走路摇摇晃晃、口齿不清等，就要开始戒酒，以防酒精中毒，甚至增加酒精性脂肪肝、肝癌等风险。

而在日常生活中，出现的一种好迹象是：越来越多的人开始意识到戒烟、戒酒，包括很多男性，这是为什么？原来他们都意识到了这2点。

健康意识的增强：随着网络信息越来越发达，关于健康的科普知识也得到了广泛的传播，当人们开始意识到良好生活方式，可以为身体健康带来多种益处时，便也清楚烟草、酒精都是世界卫生组织国际癌症机构列为的致癌物。

于身体健康来说，最好的方式是一滴酒、一口烟都不碰，从心理上，开始慢慢接受戒烟戒酒，那么相应的成功率也会增加，在逆转的危害上大有益处。

出于家庭健康的考虑：在家庭面前，尤其是在孩子身边，大人是最好的老师，而孩子爱家长的表现也会模仿父母。如果父母在他们面前吸烟、喝酒，那么以后也容易养成这种坏习惯。

这也让很多人男性为了家庭、为了孩子的未来选择戒烟、戒酒的方式，这也是最大责任的体现，希望每个人都能做到，对自己对其他都是最大的益处。

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