如何做可以增加自己的深度睡眠？

这也是很多人关心的一则问题。“深度睡眠”虽然不需要太长时间，但是应该“存在”。想要增加自己的深度睡眠时间，建议从三个方面下手。

1. 白天适当运动，运动所导致的能量代谢可以帮助自身增加睡眠时间。

2. 别让自己太胖，你的睡眠质量就会提高，也能降低打呼噜的发生风险。

3. 不随便服用安眠药物，服用时应该按照医嘱严格执行。

健康“睡眠”，科学看待。不刻意要求各位几点睡、几点起，但您应该做到“睡得足、睡得好”。

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