跑步是日常生活中常见的有氧运动方式之一，全天可以在多个地方跑步，如马路上、健身房、家里、操场等等，供我们选择。尤其是在冬天，虽然天气寒冷，但如果我们跑起来，在跑步的过程中心率达到每分钟120次，就可起到促进全身血液循环的目的。

对于经常能感觉手脚冰凉的人群，以及免疫力低下、慢性病的人群，适量的跑步，还能够改善你的体质，起到增强机体免疫力、稳定病情等多种好处。

根据健康成年人的建议，推荐大家每天可以运动一个小时左右的时间，每星期至少运动5次，可以帮助大家达到健身的目的。如果是老年人，或者是身体不便的人，无法进行跑步。

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