到了45岁之后想要保持身体健康应该注意重要器官的保养，因为在器官功能增强，身体保养工作做好的时候健康才能靠近。

很多人忽略了身体保养的重要性，上了年纪依然存在坏习惯，某些器官发生器质性病变，在功能下降之后健康会受威胁，受到疾病的影响晚年生活质量降低，还可能在这些疾病严重的时候影响生命健康。因此，懂得身体保养很关键，很多人说45岁之后养护肠道很重要，这种说法是真的吗？

想要让身体获取足够的营养，维持正常的生命活动，确实需要保护肠道。肠道是消化系统的一部分，通过肠道功能的提高可以让身体正常的消化以及吸收，在营养物质获取量充足的情况下抵抗力可以提高，其他器官营养也供应充足，正常生命活动才可以维持。

如果肠道发生病变，身体无法正常消化并吸收营养物质，能量供应不足，营养缺乏，其他的生命活动也很难维持。因此，在保护身体的过程中养护肠道很关键。

促进肠道健康哪些食物要多吃？

1、富含膳食纤维的食物

要保持肠道功能正常，需要在饮食过程中适当补充膳食纤维。膳食纤维含量丰富的食物适当摄入也有好处，能够增加饱腹感，减少其他热量的摄入，对血脂，血糖等指标控制有帮助。

另外，适当补充膳食纤维含量丰富的食物还能促进肠道蠕动，加速粪便的排泄。很多人上了年纪肠道动力不足，消化速度缓慢，食物摄入之后无法被人体正常消化，吸收营养并排泄出代谢废物，这些废物在体内堆积时间长也会带来影响。因此，要通过饮食调节来保护肠道，多补充膳食纤维含量丰富的食物。

2、发酵食物

要让肠道保持健康状态，在饮食过程中可以适当吃发酵的食物，发酵食物也可以带来好处，比较常见的酸奶里面含有对人体健康有帮助的活性菌，这些活性菌获取之后能够增强肠道动力，让肠道的有益菌数量增多，对抗有害菌的入侵，对肠道疾病有较好的预防效果。因此，在呵护肠道的过程中建议适当吃点发酵的食物。

3、新鲜蔬果

要让肠道保持健康应该适当多吃新鲜的蔬果，蔬菜和水果不仅营养价值高，而且相对清淡，可以减少肠道的消化压力。

很多人总是吃高蛋白，高脂肪的食物，容易增加身体消化压力而诱发疾病，新鲜的水果和蔬菜不仅含有膳食纤维，粗纤维，里面的矿物质、微量元素、维生素等都可以满足身体需求，对肠道动力提高，营养物质获取量充足有帮助。因此，在呵护肠道的过程中新鲜的蔬果要搭配摄入，才能保持身体健康状态。

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