沙参有滋阴益胃健脾的功效，扁豆有健脾和胃、消暑化湿的功效，而麦冬有益胃养阴的功效，对于健脾养胃，养阴去湿有很好的效果。

对于大便干燥、手心发热、不爱吃饭、消化不良等脾虚的小孩来说是很好的一种药膳。平时可以用沙参、扁豆、麦冬加瘦肉/排骨等煮汤喝。

5. 白术茯苓山药汤

白术有健脾益气、止汗的功效，而茯苓有健脾宁心的功效，配合健脾的山药一起煲汤，对于睡觉出汗多、抵抗力差、不爱吃饭、便溏、经常爱哭闹、精神差、面色发黄等脾虚小孩有很好的效果。

以上这3种粥和2种汤都属于药食同源的食物，不会有什么副作用，平时小孩可以适当多吃，可有效调理小孩的脾胃，提高小孩抵抗力，减少生病的几率。

另外小孩由于脾胃功能差，平时一定要注意少吃生冷、辛辣刺激、油炸、过硬的食物，要不然会加重小孩脾胃负担，影响小孩的生长发育。

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