阿斯汤加瑜伽研究所位于印度迈索尔，致力于推广阿斯汤加的教学和培训。Pattabhi Jois 的孙子 R. Sharath Jois 是该研究所的现任主任。

关键原则

阿斯汤加练习的基础有几个关键原则。这种多管齐下的方法可以促进身体和心理健康。是成功的练习所必需的。

Ujjayi（乌加依）呼息：在整个练习中都使用这种特定的呼吸技巧。额外的调息技巧只教授给高级学生。

Drishti（凝视点）：每个体式中都使用特定的drishti（凝视点）。这有助于专注和冥想。

Vinyasa：练习的核心是将呼吸与系列中的姿势和转换与序列同步。

Bandha（班达）：在整个练习中都鼓励使用bandhas（身体锁）来密封prana能量并创造核心稳定性。

日常练习：每周六天的例行练习，周日为休息日，满月和新月也是休息日，女性在经期不练。

阿斯汤加和流瑜伽有什么区别？