有两种不同类型的课程： Led （口令课）和 Mysore（迈索课）。在阿斯汤加 Led 课中，习练者在老师的带领下一起完成系列。

迈索尔练习是一个开放的练习，每个习练者根据自己的速度进行。您将得到老师的指导和帮助，但您需要在练习中更多地学习和记忆体式和序列。在迈索尔课程中老师会给你动手调整。

阿斯汤加适合你吗？

如果您需要一对一的个别指导，您会从阿斯汤加课程中受益。如果您是一位经验丰富的习练者，或您想要严苛和一致的练习，那么阿斯汤加很适合你。如果您想将瑜伽练习的重点放在增强力量和身体健康上，阿斯汤加也很适合你

来源：语雨爱瑜伽