Ashtanga 是一系列的体式，而 vinyasa 更自由和即兴。阿斯汤加课程以诵读梵文唱诵开始和结束。Vinyasa 在健身房和瑜伽馆中更受欢迎，在练习过程中通常会播放音乐。

好处：

阿斯汤加瑜伽的好处很多。它专注于呼吸、姿势和冥想。定期练习可以提高您的柔韧性、呼吸和平衡能力。它可以增加你的耐力、骨密度和肌肉力量，控制你的体重，降低你的血压并缓解压力。

阿斯汤加课程