张亮今年42岁了，4年前，他辞职独自创业，如今公司逐步走上正轨，但是他作为老板一点也不敢松懈，因为公司不仅要长久运营，同时也要保证公司底下100多人的饭碗。

因此，他每天都干劲满满，早晨早早就来公司，晚上很晚才回去，除此之外，还要经常去外边应酬。由于应酬很多，经常抽烟喝酒，3年前他就被查出了酒精肝，医生劝他戒烟戒酒，但是无奈有生意要谈，也是无可奈何。

就在前段时间，他频繁地出现了上腹部异常疼痛的情况，且还有严重的腹泻，一天能去10几趟厕所，实在撑不住了，他想着是自己肠胃出问题了，于是赶紧去医院检查，谁知医生却让他做肝脏检查，经过一系列检查之后，他被确诊肝癌，不过好在还是早期！

医生和他详细谈了一次，现在你要想康复，必须戒烟戒酒，否则再发展下去就是肝癌晚期。除了喝酒之外，生活中也有很多的伤肝习惯，一定要尽量规避！

医生指出：以下5种习惯也是肝脏病变的加速器，尽早改掉！

1.睡眠不足

很多人有夜间工作、娱乐的习惯，熬夜最容易引发肝病。经常熬夜不仅会造成睡眠不足和抵抗力下降，还会影响肝脏夜间自我修复的功能。

2.晨起不排尿

排尿是身体排毒的一种方式，很多人因为睡懒觉，很急的时候也不去排泄，想着睡醒之后再说，但这样，容易导致身体积蓄过多的毒素，导致毒素滞留无法排出，就会损害肝脏健康。

3.暴饮暴食

暴饮暴食不仅会损害肠胃的健康，还会大大增加体内的自由基。肝脏的重要作用是帮助人体抵抗自由基，从而达到清扫毒素、净化血液的目的。一旦身体内自由基增多，对肝脏会造成更严重的损伤。

4.不吃早餐

早餐能够中和胃酸，保护肝脏，降低糖尿病、胰腺炎、便秘、胆结石等多种疾病的危险。健康早餐可以延长饱腹感，避免肝脏受损。

5.过多摄入加工食品

加工类食品中含有很多的添加剂，如人工甜味剂、防腐剂、色素等。这些成分含有多种肝脏难以分解的化学物质，进入人体后会给肝脏造成负担，引发肝损伤。

结语：

除此之外，养肝也需要饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，另外，坚持多运动，促进血液循环，包括肝血的循环，以此增强肝脏的代谢功能。

来源：健康新经官方

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