有朋友郁闷：为什么别人跑步跑平了肚子，跑瘦了腿，跑出一幅健康魔鬼身材，而自己跑步却跑伤了膝盖，跑出了萝卜腿、颈椎病，越跑越废？

不是你不适合跑步，是你姿势没用对啊！

很多人觉得会走路就会跑步，其实不然，如果采用错误的跑步姿势，越跑越会对身体有害。

北京市先农坛青少年体育俱乐部资深教练、著名技巧世界冠军教练陆金良，总结了常见的5种错误跑步姿势：

错误一：全脚掌着地

很多人在跑步时习惯全脚掌着地，这种落地方法并不正确。

由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚“，而且还容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此，长此以往还容易引发胫骨骨膜炎，跑成O型腿。

此外，有些跑者会脚尖着地。前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”；

错误二：步幅过大

人们在刚开始跑步时，喜欢增加步幅来提高锻炼效果。

但是，增大步幅会造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大。

在跑步机上锻炼时更要根据自身能力选择合适的速度，超出自身能力范围的步幅和步频，可能会增大运动风险的几率。

错误三：内外八字

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