早上让孩子在路边摊上吃就更不健康了，大多路边早餐的饮食结构不健康，比如孩子吃一碗面就饱了，没胃口再吃蔬菜、喝牛奶。

而且路边摊或者小商铺中的食物会很不卫生，孩子可以一不小心就肠胃受损、发炎了。

4）方便面、速冻食品

泡面中的盐含量比较高，特别是汤里面，如果孩子早上吃泡面还喝汤，当天钠的摄入一定会超标。

速冻饺子、包子为了方便保存，里面的脂肪含量会比较高，也不适合小朋友食用。

5）高糖零食

早上让孩子吃饼干、蛋糕、面包，喝果汁、乳饮料也是很不可取的，这些食物不仅没有营养，所含的糖分还比较高，非常地伤胃，长期吃，还容易导致孩子发胖、营养不良，免疫力低下。

合格的早餐应该这样吃

张文宏教授曾经建议，孩子的早餐吃得越丰富越好，这样才能补充营养，提高他们的免疫力。钟南山院士的早餐更是丰富，他表示，自己每天早上会吃一碗红豆粥、两片芝士面包、一大碗牛奶燕麦、蛋黄一个、蛋白几个，外加两个橙子。

看来院士八十多岁的高龄，身体还那么健硕也是有原因了。

《中国学龄儿童膳食指南（2016）》建议：早餐提供的营养和能量，要占全天的25%~30%。

而一份合格的早餐，应该由这些食物构成：30%的淀粉主食，如全麦面包、燕麦、杂粮粥等等；

30%的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、肉类；

30%的水果、蔬菜；

10%的坚果。

今日话题：你们的孩子，每天早上吃什么呢？

来源：母婴参考

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