孩子们早上七八点钟就要到学校，很少有父母能早早起床给他们准备早饭，而且大部分家长也没有孩子早上要吃好、吃饱的观念，反而更在意他们的中餐和晚餐。

但是从早上七八点到中午十二点，有四五个小时，如果不能吃饱，身体吸收不到营养和能量，很容易导致他们饿得没有精神，还影响身体发育和学习进度。

孩子每天的早饭是牛奶鸡蛋，结果学习成绩也变差

晓璐为了读小学的孩子不吃校门外的油腻食物，到是每天起床给她煮了一个鸡蛋，再加上一杯牛奶当作早餐。

听说鸡蛋喝牛奶的营养成分很高，她觉得孩子胃口小，早上吃这些就饱了，营养也能得到补充。

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但是半个学期过去了，孩子却看起来很没有精神，学习成绩也有所下降。晓璐找老师沟通情况，老师说她的孩子每天早上都很没精神，上课的时候常常走神，无法集中注意力。

老师还以为孩子是熬夜了，但晓璐表示他们一家每天都睡得比较早，小朋友的睡眠绝对是充足的。后来晓璐带女儿去看医生，才明白自己给他准备的早饭有问题，医生表示，孩子早上只吃鸡蛋、喝牛奶虽然能补充营养，但是没有摄入碳水，身体就会缺乏能量，长期下去，精力也变差。

再加上没有摄入膳食纤维，他们吃进去的东西很快就消化完了，非常容易中途饿肚子，然后注意力也更难集中。

听了医生的建议后，晓璐在孩子的早餐中另外加了馒头或包子以及水果、蔬菜，还准备一些水果和坚果让孩子中途加餐。

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