在身体发育的黄金时期，如何快速长高？

饮食方面

每天至少1到2个鸡蛋：鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，并且热量还很低，学生们不仅可以通过鸡蛋还补充营养和蛋白质，还不会长胖，是长高必备的食物。

多喝牛奶：牛奶里面也有丰富的钙元素，还有身体需要的其他营养物质等。但是牛奶不宜多喝，每天250毫升是最为合适的，喝过多的牛奶也会到长痘。

饮食清淡，少吃盐：饮食清淡对正在生长发育阶段的学生来说有很多好处，过度的油腻食物会不仅会减缓学生的生长发育，还会导致学生长胖。我国青少年肥胖率并不低，家长们要注意。

运动方面

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