立冬时节吃白萝卜，可增强身体免疫力，并且还有很好的防癌、抗癌功效。

萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出，同时还可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

【食3果】

1、柚子

立冬节气，吃柚子再好不过。

柚子中含有大量的营养物质，钙镁磷，蛋白质等等，是人体必需的元素。

此时吃些柚子，对养肺润肺，缓解感冒后的咳嗽等，都有一定的帮助。

需要注意的是，柚子与多种药物会产生相互作用，所以用药的时候，最好别吃柚子；体寒的人，也尽量少吃哦！

2、荸荠

每年的11月-12月，都是盛产荸荠的季节，又恰逢立冬时节，吃些荸荠也是较好的。

荸荠，既可作为蔬菜食用，又可以当水果，其清脆可口，可清热泻火。

如果在此时节，感觉干燥，有内火，不妨吃点荸荠。

需要注意的是，此水果也是寒凉之物，体寒者少吃。

3、冬枣

冬枣，是维生素C含量非常高的食品，每100克果肉中，维生素C的含量可高达500毫克左右。