很多人因此，便开始进补。大量吃牛羊肉，鸡鸭肉等等，以确保身体温暖，能量充足。

但是，每个人的体质是不同的，所以要合理地选择进补方式，切勿过度进补。

如，体寒者适合温补，内热者适合凉补，平补。

尤其是本身就有慢性疾病的人群，更需要注意，必要的时候可以咨询医师。

4、露脚踝

很多年轻的男女，不论冬夏，都习惯性地，露着脚踝。

其实，有一句话说得很对，寒从脚生。

若不注重脚踝的保暖，会很容易使整个身体处于一种寒冷的状态，进而引起感冒；

另外，经常在冬季还露脚踝，会妨碍血液循环的正常运行，导致一系列的关节疾病发生。

【做五勤】

1、勤运动

冬季的运动，要适量，适度。

慢跑，则是一项理想的冬季运动项目。

尤其对于老年人来说，慢跑，能减少肌肉萎缩，降低心肺功能的衰老程度。

因此，立冬之后，可以根据自己的实际情况，适当进行户外运动。

2、勤喝茶

①发酵奶汁草

奶汁草，就是我们常说的蒲公英。是药食两用的小植物，用其泡水，安全性高。