动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的很胖，而且也比吃六七成饱的早死。每餐最好吃七八分饱，尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。

04两种习惯，对于老年人的身体健康有意义

——培养兴趣爱好

趣和爱好对老年人来说更为重要，它既丰富生活内容，激发对生活的兴趣，而且对大脑是种具有积极意义的休息。

它能协调、平衡神经系统的活动，使神经系统更好地调节全身各个系统、器官的生理活动，对延缓衰老、预防老年痴呆都有积极的作用。

凡长寿者多有兴趣和爱好，他们通过这些兴趣、爱好，使自己的心情愉悦，要知道,人类的衰老始于大脑的老化,经常学习的老人能使大脑的老化过程速度减慢,对延年益寿有重要意义

——锻炼身体

生命在于运动

运动可使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性,使肌肉和韧带更为坚韧有力，延缓肌肉机能的下降

心血管问题也是老年人常常面对的健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性,增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张,改善血液循

老年人运动时需要注意4点,安全，才更健康。首先是要遵循循序渐进原则锻炼的内容、方法和运动负荷的安排应有合理的顺序，按照合理的顺序逐步提高。

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