当我们管理自己的身材之时，为了让身材变得更好，除了减脂以外，还要让身材的线条感更好，也正是因为如此，很多女士们开始把力量训练重视起来，她们会根据自己的喜欢或者是想练的部位来进行针对性的训练，从训练部位上来看，臀部训练则越来越受到重视。

那么，为什么女士们越来越重视臀部训练呢？或者说练臀的好处都有什么呢？在臀部训练过程中，为了提高训练效率要怎么做呢？又如何选择相关的训练动作呢？接下来就聊一聊关于臀部训练的一些事。

第一：臀部训练的好处

对于多数年轻朋友来讲，进行臀部训练的目的很简单，就是为了让身材变得更好，但是臀部训练给我们带来的好处却不止如此，那么，具体来说，臀部训练的好处都有什么呢？

1.修饰身材，改善身体比例

臀部训练，可以让臀部肌肉变得相对发达，从而起到臀部塑形的目的，与此同时，可以抬高臀线，从而使得臀腿比例变得更好，会让双腿看起来更加修长均匀，也会因为让整个人看起来更高一些。简单地说，从整个外形上来看，臀部训练可以修饰整个身材的比例。

2.消耗热量，从而有助于减脂

臀部作为一个大肌群，在进行相关训练的同时，除了会对目标肌肉形成有效的刺激以外，所产生的消耗也很高，这些消耗完全可以辅助饮食来打开热量缺口，从而有利于减脂。简单地说，即使不进行有氧运动，在控制好饮食的前提下，臀部训练所产生的消耗也是足够的。

3.改善臀肌无力，保持腰部和腿部健康

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