第一：力量训练与有氧运动

一般情况下，我们会简单地把负重训练理解为力量训练，其实并不是，因为运动的形式要取决于运动强度和持续时间，在低强度运动过程中，有氧氧化系统占主导地们，此时大部分能量依靠有氧代谢来提供；随着运动强度的提高，主要能量来源就会转化为无氧代谢来提供，此时就会进入无氧运动。

所以，即使是同样的运动形式，由于运动强度和持续时间的不同其运动形式也会不一样，比如当我们拿起哑铃来运动之时，其运动形式可能是无氧运动，也可能是有氧运动；当然，跑步也是如此。那么，如何用简单的方法来区别无氧运动与有氧运动呢？此时就可以从运动的持续时间上来简单区别：如果一项运动我们可以持续三分钟以上，就可以认为是有氧运动，如果不能，就可以认为是无氧运动。

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