当我们为了身材而努力之时，变瘦只是一个基本的目标，因为单纯地瘦下来并不意味着身材变好，而想要身材变好，则要保持一定的肌肉量，从某种意义上来看，肌肉就意味着是身材的线条，而力量训练则可以帮助我们降低肌肉流失的风险，这样，会让我们在瘦下来的同时，改善皮肤松弛的问题，从而让身材紧致有型，显然，对于这一点而言，有氧动却并不占优势。

3.力量训练所产生的消耗也不少

在减脂过程中，很多朋友选择有氧运动的原因之一，就是他们认为有氧运动可以产生更多的热量消耗，从而更有利于减脂。而对于力量训练而言，我们的关注点更多的在它对肌肉的刺激上面，也就是说我们会忽视力量训练的燃脂功能，事实上，力量训练所产生的消耗也是相当可观的，特别是当我们在训练大肌群，做复合动作之时，它所产生的消耗更可观。

4.力量训练更容易坚持

与力量训练相比，虽然有氧运动的燃脂效率更高一些，但是，想要通过有氧运动获得较高的燃脂效率，是需要一定的条件的，简单地说，需要我们在保持一定强度的前提下，持续一定的时间。具体说就是在运动强度上要做到中高强度，从体感上来看，就是要达到那种把自己累够呛但还能坚持的状态。从持续时间上来看，为了让有氧运动消耗更多的热量，其运动时间则要高于30分钟。然而当我们保持一定的运动强度并坚持足够的时间并不是一件容易的事情，甚至说是一件相当痛苦的事情。所以很多朋友会以间歇运动的方式来替代有氧运动，为的就是更好地坚持。

而力量训练则会不一样，因为在力量训练过程中，两个动作之间会留有一定的休息时间），此时，即使在动作过程中很累，也是一个短暂的过程，我们可以通过休息来调整，通过不断的循环与动作的变换则很容易坚持下去。

总结：

不得不说的是，对于运动形式的选择，还要看自己的喜好，虽然很多朋友会在尝试力量训练之后而放弃有氧运动，但是也有一些朋友的情况正好相反。所以这里所讲的只是一个现象，而不是一定让大家如何去做，对于减脂而言，不管是力量训练还是有氧运动都各有优势，最终选择哪一个还要看自己的喜好与实际情况。更何况运动的意义不止是有利于减脂，还有利于健康。

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