虽然说在减脂过程中，饮食是减脂的前提条件，因为饮食是控制日常热量摄入的唯一手段，但是，这并不代表运动不重要，因为运动可以让日常热量消耗保持稳定或提高，从而使得减脂效率得到保证。也正是因为如此，在减脂过程中，即使运动不是减脂的必然条件，但是也不建议大家直接放弃运动而完全依靠饮食。

也就是说，最建议的减脂方式就是饮食与运动的组合，这一点其实大家都明白，我们不总是在说为了变瘦就是要“管住嘴和迈开腿”的吗！管住嘴就是要通过对饮食的控制来限制日常热量的摄入，迈开腿就是要通过运动的方式来增加日常热量消耗。不过，在运动过程中，我们也会追求一个效率的问题，也就是如何高效率的燃脂。

此时，我们就会考虑运动方式，在减脂初期，多数朋友都会选择有氧运动，因为他们会认为有氧运动所产生的消耗更多，但是，随着体重的下降以及目标的改变，其运动形式就会开始向力量训练偏移，不但如此，当我们尝试力量训练之后，有氧运动就会渐行渐远，甚至会被遗忘，此时问题就来了，为什么在尝试力量训练之后不再喜欢有氧运动了呢？在回答这个问题之前，先来了解一下力量训练与有氧运动的区别。

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