从以上内容当中，我们可以看到，对于减脂而言，我们要看的是热量与消耗之间的关系，而不是具体的某一种方法，即使这种方法有一定的优势也是一样。

不过话说回来，如果说我们可以很好地控制日常热量的摄入，并且可以让非运动消耗保持稳定，在这种情况下进行空腹运动是否可以产生更多的消耗而有助于减脂呢？答案是不一定。为什么这么说呢？因为空腹运动所产生的消耗与我们的饮食结构与运动时长有一定的关系，具体如下：

1.饮食结构

不是说空腹运动吗？怎么又涉及到饮食结构了呢？因为有研究发现，如果我们在运动之前安排好自己的饮食，在进食之后来运动，运动所产生的消耗并不会比空腹运动要少，比如：

如果我们早餐选择高蛋白食物，那么在早餐之后运动，其燃脂效率完全不会受到影响。

如果在我们的早餐选择低GI值的碳水化合物，那么在早餐后运动，其燃脂效率只会受到极小的影响。

也就是说，如果我们早餐安排合理，在早餐后运动与空腹运动相比，其燃脂效率几乎不会受到影响。

2.运动持续时间

除了饮食结构以外，运动所能坚持的时间也会影响着空腹运动的效率。具体如下：

如果我们的运动时间在相对较短，在15-60分钟之时，空腹运动的燃脂效率就会相对较高；

如果我们的运动时间在60分钟以上，那么，是否空腹运动，其燃脂效率则都是一样的。

也就是说，如果我们的运动时间高于60分钟，空腹运动的燃脂优势就不存在，当然，如果我们的运动时间比较短，空腹运动的燃脂效率就会比进食之后运动要明显。

3.空腹运动的增肌优势

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