关于这一点我们总是在说，因为想要你的减脂行为有效，就需要让日常热量摄入＜消耗，否则减脂就无从谈起。也就是说让热量缺口出现就是减脂的必要条件。

想要热量摄入＜消耗，控制饮食就几乎是一定要做的事情，因为控制饮食是限制日常热量摄入的唯一途径，也只有在日常热量摄入得到控制的前提下，热量缺口的出现才有可能。

从这个角度来看，运动只是增加日常消耗的一种手段，对于减脂而言，运动并非必要条件，它只是在控制饮食过程中的一个辅助条件，当然这个辅助条件会让减脂效率得到保证。

另外，从日常消耗的途径上来看，运动只是其途径之一，在这其中还涉及基础代谢、非运动消耗和食物热效应，也就是说，除了限制日常热量摄入以外，从消耗的角度来看，我们要看的是全天总体热量消耗，而不是运动消耗。

所以，在日常热量得到良好控制的前提下，想要让全天热量消耗保持稳定或者是提高，其途径并非运动一种，因为日常活动所产生的消耗更重要。从这个角度来看，即使空腹运动所产生的消耗相对多一些，也并不占有绝对的优势。

3.小结

也就是说，就算是空腹运动可以产生更多的消耗，也不代表全天热量消耗一定会提高，即使全天热量消耗会提高，也不代表热量缺口就会出现，因为还要看你的日常热量摄入是否得到控制。

第二：空腹运动是否会消耗更多热量呢？

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