从减脂的方法上来看，运动并非是减脂的必要条件，因为即使你会坚持运动，依然要控制饮食，这样热量缺口的出现才有可能，而热量缺口的出现与否又是减脂的前提。但是，即使是这样，我们也总是会强调运动的重要性，因为运动可以通过增加消耗的方式来保证减脂效率。

那么，此时问题就来了，运动可以提高减脂效率是因为它可以增加日常消耗，那么，是不是就意味着我们可以通过某种方法来提高运动的燃脂呢？比如空腹运动就是其中一种，因为很多朋友都会认为空腹运动会消耗更多的热量，从而有助于减脂，是这样的吗？接下来就聊一聊关于空腹运动这件事。

第一：空腹运动更有助于减脂吗？

为了搞清楚空腹运动对减脂的作用，不但要了解空腹运动本身，还要了解减脂的必要条件，这样才能了解空腹运动的减脂效果。

1.什么是空腹运动

简单地说，空腹运动就是在空腹的状态下进行运动，一般情况下，当我们超过6小时没有进食之时，就基本处于空腹状态，在这种状态之下运动就是空腹运动。不过，从时间上来看，很多朋友会选择在晨起吃早餐之前进行运动，也就是晨起空腹运动。

那么，空腹运动的燃脂优势是什么呢？从理论上来看，经过长时间的禁食之后来运动，脂肪就会成为主要的能量供体被消耗，所以此时运动的燃脂效率会更高，所以可以帮助我们提高减脂效率。当然，从运动形式上来看，并不限于有氧运动，进行力量训练也可以。

2.减脂的必要条件

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