从燃脂效率上来看，如果我们能够安排好自己的饮食结构同时又能保证一定的运动时间，空腹运动的优势则并不明显。不过这并不意味着空腹运动就没有优势，不过这种优势同样与饮食结构有关系，具体如下：

对于增肌人群而言，如果我们能够在空腹训练之后，合理安排自己的饮食结构（做到碳水化合物和蛋白质的摄入理为5克/每千克体重）的话，就可以为肌肉的生长创造一个良好的激素水平，因为良好的饮食结构可以帮助身体放松，从而降低压力水平，进而降低皮质醇的水平。

4.不是所有人都适合空腹运动

从以上内容当中我们可以看出，想要通过空腹运动的方式来增加消耗是有一定的条件的，所以是否选择空腹运动，要看自己的实际情况。但是，除了燃脂效率的高低以外，我们还需要知道的是，并不是所有人都适合空腹运动，因为空腹运动会增加低血糖的风险，对于血糖不稳定的人群来讲，空腹运动就是一件非常危险的事情。

总结：

想要减脂成功，关键在于热量的摄入与消耗之间的关系，而不是某一种具体的方法，即使这种方法的确存在着一定的优势也是一样，因为它只是诸多因素当中的一个，如果我们不能平衡好各种因素之间的关系，单一的方法再好也是徒劳。

对于空腹运动本身而言，虽然存在着一定的燃脂优势，但是却伴随着一定的条件而存在。所以具体要不要实行，还要看自己的实际情况来决定，因为适合自己的方法才是最好的，而想要增加日常消耗，空腹运动并不是唯一手段。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。