当我们走在减肥的路上之时，面对自己的身材与体重，我们会发现，如何变瘦似乎并不困难，因为大多数减肥人群都会经历一个变瘦的过程，但是，我们也会发现，想要在变瘦之后保持下去会更加困难，因为大多数有过变瘦经历的朋友都反弹了，而只有少数朋友保持住了变瘦之后的样子。

那么，减肥，为什么会反弹呢？在减肥的过程中，又如何避免反弹的问题，从而持续地瘦下去呢？这正是接下来要说的话题。

第一：减肥为什么会反弹

体重反弹，是减肥过程中，非常常见的一个现象，甚至还有一些朋友会在经历几个变瘦与反弹的循环之后变得更胖。那么，是什么原因导致体重反弹的呢？

1.减肥的动力不会保持一致

减肥，真的不是容易的事情，不管是控制饮食还是坚持运动都不是轻松的事情，控制饮食之时，我们所要对抗的除了饥饿感以外，还要对抗进食欲望。在减脂初期，由于动力较强，我们的意志力与执行力都处于较高的水平，即使会面临着一定的困难，我们也会坚持得很好。

随着时间的推移，我们的体重也会慢慢地下降，此时减肥的动力就会慢慢下降，再加上持续的饮食控制与辛苦的运动，都会让我们感觉到力不从心，此时意志力就会慢慢被击垮。

另外，在减脂过程中，我们体重下降的速度也并不会一直保持一个理想的状态，由于日常热量摄入的不足、体重的下降和代谢适应的发生，我们的减脂速度就会变得越来越慢，甚至会停止。此时，我们就会感觉到付出与回报不成比例，从而产生懈怠心理，并且会对自己失去信心，在这种情况下，我们的行为就会慢慢地向减脂之前偏移，最终恢复到原来的样子，在这个过程中，我们的体重就会跟随行为的变化，从而一点一点的反弹回起点。

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