当你为了减肥正在积极地少吃与多动之时，总是会希望自己的体重下降，或者是持续下降，但是，为什么还存在着体重不下降的情况呢？此时就要从以下几个方面找找原因：

1.关于减脂的真相

之所以要把这个问题放在第一点来说，是因为了解减脂的真相是减脂的第一步，我们接下来的行为都要围绕着这个真相来实施，否则就会失去方向。

说起来，减脂的真相就是热量缺口，也就是热量摄入＜消耗，否则减脂就无从谈起。所以，从行为上来看，不管是少吃、多动还是少吃多动都是为了让热量缺口的出现而努力，当热量缺口出现并保持之时，我们就会变瘦，反之当我们瘦不下来之时，就意味着热量缺口并没有出现，需要进一步地调整我们的行为。

那么，当我们少吃多动之时，是什么原因导致热量缺口没有出现的呢？请往下看。

2.少吃与多动基本属于主观行为

少吃与多动基本上属于主观行为，很多朋友都有着自己的主观理解，甚至很片面，比如把少吃简单地理解为吃得少（忽视食物热量）、比如把少吃理解为三餐少吃（忽视三餐之外）、比如把少吃理解为主食吃得少（忽视其他食物），等等。同样，对于多动来讲也有着类似的问题，比如只重视运动的行式（忽视运动的质量）、比如只重视主动运动（忽视日常活动），等等。

这些问题看起来简单甚至有些离谱，但不得不说的是，它也是真真正正地存在着，简单地说，自己以为自己少吃并且多动了，但是从实质上而言却没有，而这种主观上的理解也正是导致一些朋友“少吃多动”也瘦不下来的原因所在。

3.身体的对抗

如果说第2点存在着主观的偏差，那么，接下来的内容就属于客观上的偏差，这些客观上的偏差很有可能没有被意识到，因为当我们为了变瘦而努力之时，我们的身体也会积极地对抗我们的努力来阻止我们变瘦。

在限制热量摄入的同时，消耗也在减少在减脂过程中，控制饮食几乎是一定要做的事情，当然，控制饮食所指的是限制日常热量的摄入，为热量缺口的形成创造条件，这也正是少吃的根本所在。在控制饮食的过程中，就意味着日常能量摄入不会满足于日常能量所需，在这种情况下，身体就会感受到威胁，为保证生存，身体就会以增加饥饿感与降低消耗的方式来对抗我们的努力。

也就是说，当我们为了限制热量的摄入而少吃之时，我们的日常消耗也会减少，这就是代谢适应，当代谢适应减少的消耗抵消在饮食上减少的摄入之时，就会出现少吃却不见瘦的问题。

在运动的同时，日常活动量很有可能会减少从减脂的角度来看，运动并不是减脂的必要条件，因为不管运动与否都要控制饮食。但是运动却是提高减脂效率的有效手段，因为我们可以通过运动的方式来增加一部分消耗从而使得全天热量消耗保持稳定。

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