随着热量摄入的减少与运动的发生，身体会处于一种亏空的状态，当热量摄入不足之时，身体就会感受到威胁，为了保证生存，除了会降低不必要的消耗以外，还会刺激我们的食物，增加饥饿感和进食欲望，并且，当我们进食之时，身体就会抓住这个难得的机会更为积极的存储热量，以备不时之需。

5.小结

也就是说，当我们为了热量摄入＜消耗而努力之时，我们的身体也会以降低消耗的方式而努力，所以实际的减重速度就会低于我们的预期，当身体的对抗所降低的消耗抵消我们在饮食上减少的摄入之时，平台期就会到来，体重就不会再下降了，此时为了继续变瘦，就需要对自己的减脂行为进行必要的调整。

第二：如何保持相对平稳的减重速度呢？

要说的是，在减脂过程中，减重速度不能过快，因为过快的速度就意味着要选择极端的方式，而方式方法越是极端就越难坚持，所以，为了让减脂行为具有可持续性，建议的减重速度要一个月4斤左右，并且，随着体重的慢慢下降，其速度也会越来越慢。

那么，在了解这些信息之后中，怎么做才能让保持一个相对稳定的减重速度，直到体重下降到自己的理想范围内呢？要做到这一点，从减肥开始阶段就要注意。

1.减脂初期，不要用力过猛