首先，有必要通过具体数值让大家明白什么是高升血糖食物和低升血糖食物。我们通常是以升糖指数，也就是GI值来判断的高（低）升血糖食物。具体判断数值如下：

1、当GI值>70时，称为高升血糖食物；

2、当55

3、当GI值<55时，称为低升血糖食物；

低升血糖食物及其GI值如下：

还有，糖友吃水果的时机也是非常重要，正如，《黄帝内经》中提到的“不时不食，顺时而食”。饮食一定要顺应大自然的规律，说白了就是大自然什么时候给，什么时候让我们吃我们就什么时候吃。对于糖友来说，在血糖控制的比较理想的前提下，每天在两餐之间可以适当的吃200克左右的水果。当然，以上的水果并不是全部，由于字数的限制，不能够全部发出。我是糖尿病医生@周国民讲血糖，如果你也有自己想吃但是上表中未提到的水果，且不知道适不适合自己食用，都可以留言评论。我来替你辨别，帮你判断是否适合你食用。

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