本文转自：桂林日报 □本报记者刘菁 通讯员朱静怡

刚刚过去的小长假，除了给大家带来欢乐，也留下了一些“后遗症”。例如不规律饮食带来的肠胃不适，不少“上班族”表示早上睡不醒，“学生党”表示提不起精神学习。那么该如何应对“假期综合征”，为此记者采访到了桂林市中西医结合医院消化科主任沈林艳。

“过节期间，许多人饮食不规律，频繁聚餐，大鱼大肉，从而导致胃胀、胃痛、消化不良等情况出现，并持续多日。甚至在无节制饮食后出现神经性厌食症，极度缺乏食欲。”沈主任提醒，暴饮暴食不可取，需要在节后为肠胃适当减负。其中，饮食宜以清淡为主，八分饱即可，也可多吃富含维生素的水果、蔬菜，做到少吃多餐。

此外，生物钟的调节也很重要。大多数人在假日期间熬夜，甚至通宵，导致生物钟紊乱，睡眠严重不足。此时需要补充足够的睡眠来提高抵抗力，防止疾病乘虚而入。所以需要及时调整生物钟，使身体恢复到正常的生活轨迹。做到早睡早起，上床不玩手机，早上不赖床，有条件可适当午睡。坚持运动，例如慢跑、做瑜伽等，适当锻炼、放松身体。有不少上班族选择在午后喝一杯咖啡或者茶水来提神，沈主任提醒，有的人在饮茶、喝咖啡后会入睡困难，又会影响第二天的早起，从而造成恶性循环，所以不建议在午后饮用致人兴奋的茶饮。

五一小长假使人放松开心，但时间流逝飞快，需尽快回到继续工作和学习的状态。沈主任提醒，如发现身体还存在其他不适，请尽快上医院进行诊治。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。