健身练腿有多重要？腿部肌肉群是身体最大、最强壮的部位之一。练腿是健身中非常重要的一部分，可以预防肌肉流失，很多人却忽略它的重要性。

那么，练腿的意义是什么？

1、增强下肢肌肉力量和耐力：练腿可以锻炼大腿前肌、大腿后肌、小腿肌群等肌肉，增强肌肉力量和耐力，有助于提高身体的平衡性和稳定性，、

2、促进钙质吸收，预防骨质疏松：练腿可以刺激骨骼，有助于钙质吸收，提升骨质密度，让你保持灵活矫健的双腿，不害怕爬楼梯，有效减缓双腿老化速度。

3、燃烧脂肪，达到塑形的效果：练腿可以带动臀部、腰腹肌群一起发展，从而加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，达到减脂塑形的效果。

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